chodzic 2x

[...] 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na wyskok, to sam nie wiem ile tam bym siedział;/ Jak to u was wyglada?Cio prawda moglbym chodzic w dni nietreningowe, ale mam jeszcze szkołę, 2x w tygodniu treningi w siatke... I jeszcze jedno, jest jedno cwiczenie w tym programie, a mianowicie wchodzenie na tą [...]

No nie chudne nie chudne.. :( i właśnie zaczyna mi chodzić po głowie głodówka jakaś bo szlak mnie trafia.. w święta (jak i przed:P) trochę folgowałam sobie i teraz czas sie brać za siebie.. 9.00 płatki z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu 13.00 twaróg + wafel ryżowy [...]

BAMF - hehehehe no dodawanie do 500kg za trochę czasu. Jak na razie planuję na tym cyklu 4tygodniowym poprawić ze: Squat: 140 na 145kg BenchPress: 100 na 105kg Deadlift: 180 na 190kg czyli w TS łącznie byłoby: 440kg czyli brakuje 60kg do 500 w TS Raw, a to raczej łatwo i szybko nie przyjdzie. Trening środowy: nr2 Trwał ok: 1,5h 1. Martwy ciąg - [...]

wiesz ilość treningów dobiera się indywidualnie ale jak zaczynasz to 3 ci powinny starczyć potem jak będziesz miał mało to sobie dołożysz ... ja trenuje 3x KB i 2x MT w tygodniu średnio po 1.5h no czasem dłużej ..... a czy jest sens chodzić no pewnie :) przecież nigdzie cie nie nauczą uderzać/bić sie , jak nie w klubie bokserskim/kickboxerskim

FBW?? tego to nikt nie robi na silowni, nawet nie mial bym sie na kim wzorowac, nie przepadam za takimi treningami jak FBW... "ew. spróbuj Split partia 2x w tygodniu " tutaj bym sie pokusil tylko jak to zrobic zeby gora chodzic 4 dni

nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu dobrze radze bo cwiczylem tak kiedys na mase i za dobrze mi to nie wyszlo... Jak cwiczysz np na mase to rob 1 partia raz w tyg zeby miala czas na regeneracje pzdr. A o treningu FBW toś słyszał? Albo o splicie partia 2x w tygodniu? Ćwiczenie partii tylko raz w tygodniu to strata czasu. Chyba że ktoś lubi chodzić [...]

IMO nie ma sensu w jeden dzień iść na siłkę i M'T, Nawet jak się zdecydujesz to w taki powiedzmy Wtorek robisz klatkę, idziesz na SW, a tam czeka na Ciebie rozgrzewka 100x pompeczek, wchodzenie po linie, bieganko z pompeczkami, itd. itp. a pamiętaj że to dopiero rozgrzewka... Dodatkowo jeżeli to Twoja pierwsza styczność ze sportem [...]

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

jęsli masz możliwość chodzić 4x w tygodniu na siłownię to zrób partię 2x/ tydzień: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s [...]

ta twoja dietka przypomina trochę moją i też na cel 80 kg ale niestety się nie sprawdziła :( a co do zakwasów w nogach, to ostatnio odkryłem coś ciekawego - robiąc przysiady nawet z 80kg nie mam zakwasów, ale jak zobie bardziej dynamiczny trening nóg - np tabata trusters z 2x 6kg hantlami to na drugi dzień nie mogę chodzić, tak nogi mam doyebane; [...]

[...] nie mam sily zrobic na drugi dzien porzadnego treningu bo np bark dokucza, 3. no przyrost masy (ktory mam nadzieje bedzie:P) powoduje skorczenie sie miesni, na treningu musze byc rozciagniety. ma ktos moze doswiadczenia przy dopingu jednoczesnie z SW? moze lepiej przerwac na miesiac i chodzic 4x silka? czy 2x tyg i 3x silka mozna pogodzic?

Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]

W pierwszym HST był taki spontan. :) Ale już w następnym sie ogarnełem, zaczełem robić wszystko wolniej i techniczniej. Przeczytałem wiele tematów na temat techniki większości ćwiczeń i jest o niebo lepiej, zacząłem czuć mięśnie zwłaszcza klatki piersiowej której nigdy nie czułem a wystarczyło tylko spięcie łopatek i jak najwolniejsza część [...]

Teraz to już sam nie wiem co kupić. Chodzi mi o to że do marca mogę swobodnie chodzić na siłownie 3x w tygodniu a jak zaczną mi się intensywniejsze treningi piłkarskie to tylko 2x dlatego chciałbym optymalnie wykorzystać te 2 miesiące i nie wiem jaką odżywkę kupić

[...] OK zapotrzebowanie po odjeciu 250kcal wyszlo mi 2000. jednak z tego co napisalem wychodzi jedynie okolo 1700 i nie wiem gdzie moge cos jeszcze dac... dodatkowo cwicze codziennie na orbitreku 45minut z tetnem okolo 70% i mam zamiar chodzic na basen 2x w tygodniu po 1h. LEPSZE BY BYŁO POŁĄCZENIE OBYDWU TRENINGÓW I BASEN I ORBITEREK NA RAZ...

No pewnie masz racje. W sumie nie ma sensu chodzic na silke zrobic 2x cwiczenia na trica i do domu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-31 13:37:21

Pitex8811 - ja nie ćwiczę na siłowni od 5mc nie raz szedłem tylko zobaczyć czy jest ze mną git ale stosowałem damskie obciążenia. Jendrek74 - no ładne panie obsługują hehe aż chce się chodzić proszek zasadowy jest to suplement na odkwaszenie organizmu czytałem że ma pozytywny wpływ na bule odcinka szyjnego, reumatyzm itp. spowodowane zazwyczaj [...]

Witaj chodzi o to, ze wlasnie nie moge chodzic na silownie czesciej niz powiedzmy co 4 dni, czyli to srednio 2x w tygodniu. Nie mam czasu. Mam juz 30 lat i chce sobie rekreacyjnie pocwiczyc + zlapac troszke masy(diete mam ulozona). Nie chce wykonywac zadnych cwiczen izolowanych, tylko ogolne. Interesuja mnie cwiczenia gdzie walcze ze swoim [...]

Ja mam już końcową wycinkę, wagę w stosunku do wzrostu już wręcz za niską ale strasznie dużo mi zostało obwisłej skóry i tłuszczu na brzuchu (65kg i 182 cm wzrostu). Chcę tylko schudnąć parę kg żeby te sadełko spalić a potem przymasować. Pas neoprenowy do tego chcę kupić, jakiś żel termiczny i chodzić na masaże. Trening siłowy 3x w tygodniu, [...]

Jak jest na tych zajęciach? Ja mam zamiar 2x w tygodniu chodzić na TBC i ABT po pracy, bo mi przed pracą wpakowali angielski. Chcę je potraktować jako aeroby